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  고혈압, 방치하면 '침묵의 살인자'가 될 수 있습니다. 혹시 어지러움, 두통, 뒷목 뻣뻣함 같은 증상을 느끼시나요? 이 글은 고혈압의 주요 증상부터 식단, 운동, 생활 습관까지, 혈압을 건강하게 관리하는 실질적인 방법을 알려드립니다.   안녕하세요! 요즘 건강에 대한 관심이 정말 많아졌죠? 그중에서도 '고혈압'은 특히나 많은 분들이 걱정하는 질병인 것 같아요. 특별한 증상이 없어서 '침묵의 살인자'라고 불리기도 하거든요. 저도 주변에서 "두통이 심한데 혹시 고혈압인가요?"라고 묻는 분들을 자주 보는데, 사실 혈압이 높아도 별다른 증상이 없는 경우가 대부분이에요. 하지만 방치하면 심장, 뇌, 콩팥 등 여러 장기에 심각한 합병증을 일으킬 수 있어 정말 무서운 질병이랍니다. 이 글에서는 고혈압이 왜 위험한지, 어떤 증상들이 있을 수 있는지, 그리고 가장 중요한! 약 없이도 혈압을 낮출 수 있는 실질적인 방법들을 총정리해 드릴게요. 저와 함께 고혈압을 똑똑하게 관리하는 법, 지금부터 알아볼까요? 😊   고혈압이란 무엇이며, 어떤 증상이 나타날까요? 🤔 먼저, 고혈압이 정확히 무엇인지부터 짚고 넘어갈게요. 고혈압은 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90 mmHg 이상일 때를 말하는데요, 성인 3명 중 1명꼴로 겪을 만큼 흔한 질병이래요. 혈압이 높으면 혈관이 받는 압력이 계속 커지면서 심장에 부담을 주고, 결국 심혈관 질환이나 뇌졸중, 콩팥병 같은 무서운 합병증으로 이어질 수 있어요. 고혈압은 대부분 특별한 증상이 없다는 게 가장 큰 문제예요. 그래서 많은 분들이 자신에게 고혈압이 있는지 모르고 지내다가 합병증이 생긴 후에야 알게 되는 경우가 많죠. 물론, 일부 환자분들은 다음과 같은 증상을 호소하기도 해요. 💡 고혈압의 흔한 증상 (주의 깊게 살펴보세요!) 두통: 혈압 상승으로 두통...