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  런데이 2주차, 완주했다고? 이제 진짜 러닝을 즐길 차례! 런데이 2주차를 성공적으로 마친 당신, 혹시 '이대로 계속해도 될까?' 불안하신가요? 이 포스팅이 당신의 궁금증을 모두 해결해 줄 거예요! 런데이 2주차 이후의 올바른 러닝 방법부터 러닝화 선택 가이드까지, 당신의 러닝 라이프를 한 단계 업그레이드할 수 있는 모든 정보를 담았어요!   런데이 앱으로 2주차를 무사히 완주하신 여러분, 정말 고생 많으셨어요! 👏 처음에는 1분 뛰는 것도 힘들었는데, 어느새 2주차가 끝나고 3분, 5분을 거뜬히 뛰고 있는 자신을 발견하셨을 거예요. 진짜 대단하지 않나요? 저는 런데이를 시작하고 2주차가 끝났을 때 엄청 뿌듯했었거든요. 그런데 갑자기 '이대로 3주차에 바로 넘어가도 될까?', '혹시 부상이라도 당하면 어쩌지?' 하는 걱정이 들더라고요. 이런 고민, 저만 했던 거 아니죠? 😅 러닝 초보라면 누구나 한 번쯤 겪는 과정이거든요. 그래서 오늘은 저처럼 런데이 2주차를 끝내고 새로운 고민에 빠진 여러분들을 위해, 다음 단계를 위한 꿀팁과 꼭 필요한 준비물을 알려드리려고 해요! 이제 우리, 단순히 '달리기'를 넘어 '진짜 러닝'을 즐겨볼 준비 되셨죠?   런데이 2주차, 완주 후 몸의 변화와 관리법 🤔 2주차를 마치고 나면 우리 몸에는 눈에 띄는 변화가 생겨요. 단순히 체력이 좋아지는 것뿐만 아니라, 심폐 지구력이 향상되고 근육도 조금씩 단련되기 시작하죠. 하지만 이렇게 몸이 적응하는 시기에 무리하면 오히려 부상을 입을 수 있어요. 이 단계에서는 러닝과 함께 몸을 관리하는 것이 정말 중요합니다. 일단 러닝을 끝내고 나서는 꼭 스트레칭 을 충분히 해주셔야 해요. 특히 허벅지 앞쪽, 종아리, 발목 부분을 꼼꼼하게 풀어주는 게 좋고요. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 다음 러닝을 위한 회복을 돕는 아주 중요한 과정이거든요. 💡 알아두...