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  소녀시대 효연처럼 탄탄하고 유연한 몸매를 원하시나요? 꾸준한 필라테스로 군살 없이 매끈한 라인을 유지하는 효연의 비결을 파헤쳐 봅니다. 필라테스의 놀라운 효과와 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동법으로 여러분도 워너비 몸매에 도전해보세요!   안녕하세요! 저는 솔직히 말해서 TV에 나오는 아이돌들 몸매를 볼 때마다 "와, 진짜 대단하다" 하고 감탄하곤 해요. 특히 소녀시대 효연 님은 춤도 파워풀하게 추시는데도 늘 군살 하나 없는 탄탄하고 유연한 몸매를 유지하시더라고요. 저만 궁금했던 건 아니죠? 😊 대체 무슨 운동을 하실까 찾아보니, 역시나 '필라테스'가 그 비결 중 하나라고 하더라고요. 저도 한때 필라테스를 배우면서 몸의 변화를 느꼈던 터라, 오늘은 효연 님의 몸매 비결인 필라테스의 효과와 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 함께 알아볼까 합니다!   필라테스, 왜 그렇게 좋다고 난리일까요? 🤔 필라테스가 단순히 살 빼는 운동이라고 생각하면 오산이에요. 물론 다이어트에도 도움이 되지만, 필라테스는 몸의 코어 근육을 강화하고 유연성을 증진시키는 데 특화된 운동 입니다. 겉으로 보이는 근육보다 속근육을 단련해서 몸의 균형을 잡고 올바른 자세를 만드는 데 큰 도움을 줘요. 제가 처음 필라테스를 시작했을 때, 강사님이 그러셨어요. "필라테스는 몸의 '중심'을 잡는 운동입니다" 라고요. 솔직히 그때는 무슨 말인지 잘 몰랐는데, 몇 달 꾸준히 해보니 왜 그런 말씀을 하셨는지 알겠더라고요. 허리 통증이 줄어들고, 어깨가 굽었던 것도 펴지는 느낌이었어요. 💡 알아두세요! 필라테스는 조셉 필라테스가 고안한 운동법으로, 1차 세계대전 중 부상병들의 재활을 돕기 위해 시작되었습니다. 그렇기 때문에 재활과 자세 교정에 탁월한 효과 를 보여줘요.   필라테스, 이런 분들께 정말 추천해요! 📊 누구에게나 좋다고 ...